AWOODA AQRISKA.
Kusoodhawaw mid kamid qormadeena midka kuwa ugu cajiibsan oo aan blogger keena
maanta kudaalicidoono haduu alle idmo sida ku aragtay ciwaanka waxaana kahadli doonaa
awooda aqriska runtii waa mowduc xasaasi ah, nebigeena scw waxa ugu horeyey
ee lagu dhahay waxay ahay iqra oo micnaheedu tahay aqri, faa'iidada aqrisku
ma'ahan mid lasoo koobi karo ama kudhameyn karo qormadeena maanta
hase ahaatee waxaan kasheegi doonaa faa'iidoyinkiisa qeyb kamid ah
1. Kobcinta maskaxda: aqrisku wuxuu kobciyaa maanka iyo garaadka qofka.
2. Sareysiin: aqrisku fa'iidoyinkiisa waxa kamid ah in uu qofka noqdo qof kamuqda
ama kasareeya asagiisa.
3. Kor uqadida aqoonta: aqrisku wuxuu kor u qadaa aqoonta qofka wuxuuna kacawiyaa
aqriska inuu concept kahelo shalay,maanta iyo beri.
4.Wuxuu yareeyaa stress ka: aqrisku faa'iidoyinkiisa waxaa kamid ah inuu yareeyo
depression ka iyo stress ka qofka waayo wuu kamashquliyaa intaba.
waakan sh mustafe oo kahadlaya faa'iidada aqrisku....
Aqrissku wuxuu kadhigaa qof kaweyn da'diisu hadaba faa'idoyinkiisa ma'ahan
mid halkan lagu koobi karo sidoo kalana ma'ahan mid leeska indho tiri karo
waayo qofwalba fiyow wuu garanayaa fa'iidadiisu hadaba su'aasha waxay tahay
sidee isku bari kartaa aqrisku halkan hoose kabogo qodobadaas.
SIDEE AQRISKU U BILAWAA/AANA U JOGTEEYAA?
1. Jadwal sameyso: jadwalku wuxuu kacawinayaa inaadan dhowr buug isku kaa furmin
midkastana kudhameyso si bilaa wareer ah islamarkaana kudhameyso
2. 30 Minute: kubilaw daqiiqada sodonka ah sababtoo ah bilawgu wuu adagyahay.
3. Xulashada: xulo mowduuca aad xiisayso buugaagta aad aqriska kubilawayso
kadhigo waxyabaha adigu jeceshahay waayo malagayaabo inad kacajisto.
4. Joogtaynta: midkamid ah qodobka ugu muhiimsan joogtayntu waa inaad
joogtaysaa aqriska tan waxay sababaysaa inaad jeclaato aqriska.
Halkan kadaawo mowducaan oo lafo gureysa coach maryama
ugu danbayntii faa'iidoyinka aqrisku ma'ahan mid aan halkan kusoo koobi karo
balse waxaan katilmamay aan isleeyahay inta ugu muhiimsan, sidaas darteed
waxaan qormadaan qaas ugu xusayaa dhalinyarada oo runtii lex jecli igahayso
waayo waan ogahay qiimaha dhalinyarnimada waxaan niigu baqayaa idinka iyo
anigaba in aan dhayalsan aqriska oo ayna maalinteenu dhamaan inaga oo aan
wax yar kororsan sidaas darteed aan kudadaalno aqriska wllayaal isaga ayaan
caqabada maanta kaga gudbi karnaa sidoo kalana duruufta wadankeena
ugula tartarsiin karnaa wadamada hormaray ee maanta hogaanka caalamka haya
Hadaynu nahnay umadda soomaliyeed runtii waxa nalagu tilmaamaa ummad
aan wax qorin sidoo kalana aan wax aqrin, hadii u fiirsato soojeedinta nalagu soo
jeediyey waa mid muuqata runtiina ah mid wax kajiraan, maanta wee adagtahay
taariikhda wadankeena hadii aan damacno in aan wax kabarno aynan helayn
buugag badan oo laga qoray taariikhahayna oo dhameystiran runtii aniga waxaan
xaqiiqsaday soojedinta nalagu soo jeediyey inaan nahanay ummad aan wax qorin
islamarkasna wax aqrin waan xaqiiqsaday, hadana waxaan rajaynayaa in jiilka
inaga danbeeyo in ay wadadeyna marin.
dhamaad
https://abkow10.blogspot.com/2025/01/sidee-waqtiga-ugu-faaiidaysan-kartaa.html
Post a Comment